czy mozna robic

[...] przeze mnie trening z nową 16kg zabawką :-) Chciałem zrobić sobie cos na wzór crossfita na 50 powt., ale stwierdziłem, że póki co zrobie sobie na 20x, żeby sprawdzić, poćwiczyć technikę itp. Ogólnie lepiej dołożyć nastepnym razem niż zabić się za pierwszym %-) Trening 21.10.12 - pierwsza zabawa kettlem Swingi oburącz 20x -> 0:46 Swingi [...]

[...] ma moje czasy na plywalni - katuje juz niemal rok, a pozatym na treningach plywam o wiele szybciej niz poplyne w zawodach - nie moge sie wypruc i umrzec pozniej na rowerze czy w biegu. Wole stracic 10 minut w wodzie i spokojnie ukonczyc zabawe. Po treningu na basenie ledwo wychodze z wody i slabo mi, gdy mysle no teraz wyobraz sobie ze [...]

[...] bedziemy az 4 petle. W czasie etapu rowerowego popatrzec mozna na koncu petli tuz przed skwerem, ale tam ciezko wypatrzec konkretnego zawodnika - jedziemy dosc szybko. Tak czy siak serdecznie zapraszam. Moje wyjscie z wody zaplanowano na minuty miedzy 50 a 60 od startu, koniec roweru na okolo 4 godziny 15 minut po starcie, koniec calosci okolo [...]

[...] moją ekipę w knajpce na skwerze - mamy rezerwację stolika na cały dzień, moja żona i przyjaciel poruszają się o kulach, będą moi rodzice - przyda się miejsce do wypoczynku. Przebieram się w piankę, zostawiam rzeczy i spaceruję na plażę. Spotykam kolegów z innych imprez i moich ziomków sprzed lat - niesamowite, jak wielu z nich jak ja [...]

Ja nie musze zwazac na sprawy takie jak kurtuazja, poprawnosc itp, nie jestem osoba publiczna jak Maciek Dowbor czy Lukasz Grass. Nazywam te sprawy bezposrednio - a widze problem w postaci konsumpcjonizmu, egoizmu, egocentryzmu i ogolnie pojetej komercjalizacji zycia. Do tego wszystkiego zwykla ludzka zawisc, ktora wkrada sie niestety takze w te [...]

I jako żem tu pierwszy raz i przechodzę z trybu czytacza do pisania, to witam się pięknie. Oficjalnie witam ;) Marcin jesteś skazany na sukces w sportach wytrzymałościowych. Psychikę masz mega. Mnie by po godzinie wywieźli do psychiatryka po takich zajęciach indoor cycling a co dopiero po tylu godzinach :-) Szacuneczek. Jest duza roznica w [...]

[...] kiedy siłacze i sylwetkowcy zazdroszczą sylwetki triathloniście ;)? A na poważnie jest kosa dobra! Ps. Chociaż to pierwsze też na poważnie ;) Ron - nie wiem na ile uważnie czytasz dziennik Xzaara. Warto to robić, bo Marcin to szczery facet i o wielu aspektach swojej sportowej kariery pisze ze swobodą i szczerością godną pozazdroszczenia. W [...]

[...] kiedy siłacze i sylwetkowcy zazdroszczą sylwetki triathloniście ;)? A na poważnie jest kosa dobra! Ps. Chociaż to pierwsze też na poważnie ;) Ron - nie wiem na ile uważnie czytasz dziennik Xzaara. Warto to robić, bo Marcin to szczery facet i o wielu aspektach swojej sportowej kariery pisze ze swobodą i szczerością godną pozazdroszczenia. W [...]

wow nie chwaliles sie. Super wiedziec ze cie ktos kieruje. Wiec sporo bedzie mozna sie nauczyc a treningi masz konkretne jesli chodzi o czas, dystans. Jakies testy typu 1km max czy cos w tym stylu planujesz robic w celu sledzenia postepow? O testach sprinterskich nie wspominam bo to sie nie przeklada na tri.

[...] to jest jedyna droga ratunku w zyciu, chwycenia sie marzen, potem to mozna rozwijac, co "staram" sie robic. czesto dwa kroki do tylu i tylko jeden do przodu, jak chca nieukonczyc to ich sprawa, ich problem na FB, kazdy wg mnie powinien walczyc o swoje PB, inaczej nie ma co sie przejmowac pozorami itp, masowosc/elitarnosc w koncu przeminie i [...]

[...] z Vitalmaxa), BSN N.O. Xplode CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Jest owa ankieta, teraz o plan: Poniedziałek: (nogi + brzuch) 1. przysiad (sztanga z tyłu) 4 czy 5 s (10-6 w powtórzeniach)- ciężar dokładany z serii na serię. 2. wykroki 3s (po 8 powt na nogę w serii)- stały ciężar 3. prostowanie na maszynie 3s (12 powtórzeń, [...]

[...] "pomoc" w zrzuceniu nadwagi ale nie koniecznie musza byc one zdrowsze od thermy - sam stosuje ja w tej chwili i jestem bardzo zadowolony, nie mam problemow z niczym - i jest super - a strodki ktore mozna nazwac zdrowsze to tez nie jest tak do konca ! popatrz dekoder na sklad pierwszego lepszego srodka odchudzxajacego ! a poza tym [...]

[...] Od następnego treningu powinny być schody, ale i tak jestem mocniejszy niż ostatnim razem, kiedy podnosiłem te 50kg. Podciąganie nachwytem na dobitkę. Nawet zapomniałem liczyć powtórzenia, ale po pierwszych 10 reszta w granicach 7-5 podciągnięć. W przyszłym tyg zacznę chyba robić jakieś wiosłowania, a podciągania tylko w środy po martwym. 3725 [...]

To nie narzekanie to stwierdzenie faktów :) Dziewczyny w ogóle o siebie nie dbają teraz niestety, no chyba że nowy ciuch, albo podkład... Co raz więcej otyłych :) ale to ich sprawa, bo po prostu tak jest łatwiej nic nie robić. My jako " elita " musimy dawać przykład, że do czegoś dążymy, a nie jest to kwestia tylko i wyłącznie wyglądu Haha te [...]

[...] się idealnie, bez żadnych problemów. Smak blue raspberry jest smaczny, ale bez rewelacji - stosunkowo słodki z chemicznym posmakiem (bardziej smakował mi CP Orange). Tak czy inaczej, jak na przedtreningówkę jest smaczny. Schody zaczynają się kiedy chodzi o działanie. Był to mój drugi stack (pierwszym był CP) i szczerze powiedziawszy [...]

[...] maszyny, ale już jest więc zrobiłam również te ćwiczenia oraz nie robiłam Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej, tylko na maszynie podobne ćwiczenie). Mam pytanie czy jeżeli robiłam już te ćwiczenia wcześniej w trzech seriach po ok. 15 powtórzeń czy mam to kontynuować. Ćwicząc wcześniej dodawałam czasem wykroki z obciążeniem, czasem [...]

[...] (można się spierać, że niezbędnym) marynaty do kury, a wspominam o niej w zasadzie dlatego, że z reguły mam problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości dobrej jakości tłuszczy w codziennej diecie, w związku z czym desperacko doszukuję się ich w takich miejscach. Rozumiem, że wywalenie tłuszczy z posiłku potreningowego wiąże się z ich negatywnym [...]

Panowie... Rece opadaja, nie wiadomo... smiac sie czy plakac... Przypadkowo trafilem na to forum, jestem lekarzem i ten topic rozbawil mnie do lez. 1. Miod pszczeli i jego preparaty. Miod to w zdecydowanej wiekszosci woda i cukier. Cala reszta substancji stanowi mniej niz 2% i nie maja wiekszego znaczenia metabolicznego dla czlowieka. 2. Pylek [...]

”Daj już spokój z tym wyzyskiem, wytłumaczyłem już dlaczego popełniłeś gafę, dla mnie ten temat jest skończony. „ - nie popelnilem gafy, poprostu ludzie nie sa doinformowani i zazwyczaj znaja jedno znaczenie jednego slowa, trzeba ruszyc wyobraznia troche. ”Problem polskich absolwentów uczelni jest spowodowany ich liczbą (niemożność wchłonięcia [...]

Witam co do cwiczen to cwicze takimi mniejszymi ciezarami aby wiecej spalic ( mialy to byc cwiczenia na rzezbe)tak mi sie przynajmnej wydawalo ze to tak ma dzialac czyli kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci.Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min.Co do tego tren to [...]